出たとこ勝＠負ログ: 夏風邪には就寝前の水分コントロールが大切

2005年08月09日

盛夏本番。ここ数日は今年に入って最も寝苦しい夜を過ごしました。

寝つきがよく（枕に頭をつけたら数秒後には寝入ってしまう）、通常は夜中に目を覚ますことがない私が、暑くて毎晩最低1回は目が覚めるのですから、日本の夜は沸騰（フットー）しているのです。

どうしてもエアコンと扇風機が頼りの毎日になっています。（自然の風に吹かれて眠りたい～）

先日、エアコンのタイマー設定の話題でエントリーを書きました。あれからというもの、エアコンのタイマーは"3時間"に設定して寝ています。（本当は5時間くらいの設定があればいいのだが、我が家のは、1、2、3、7時間の4段階なのです）

水分をよく摂取するせいか、寝汗をいっぱいかきます。そのため、布団のシーツの上にさらに大きなタオルを敷いて寝ています。

就寝後、エアコンによって室温は急激に下がり、タイマーが切れた後に急上昇に転じます。すると、汗がどっと出て、最後には寝苦しくて目が覚める。

そして、夢遊病者のようにエアコンのスイッチを入れて、倒れこむようにして眠る。そこへ、汗に濡れた全身を急激な室温低下が襲う。

明け方には、夏風邪さん　一丁あがり！なのです。

汗をかきやすい人は就寝前は水分を控える方がよさそうです。

冷たいビールがおいしいので量が増えがちです。でも、飲むなら出来るだけ早い時間に飲んで、その後は水分を取るのを控えて｢発汗を抑える｣と良いような気がします。

投稿者 messiah : 2005年08月09日 08:31

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